从《当下的力量》开始，我发现人能对自己的思维处于旁观者的状态。思维总是能精确地抓住你某一刻最在意的事，并围绕它展开行动，例如某人说的一句话，你潜意识里对这句话是在意的，那么围绕这句话，思维开始阐述他的观点，例如这个人是讨厌你的，并列出种种理由，甚至搬出一些从前的事例进行验证。最初这只是你意识里的一种迹象，到最后你的情绪开始因为思维的观点产生变化，例如悲伤，恐惧，担忧……然后你感觉到难受了，你的潜意识希望寻求一种解脱，思维开始给你制造解脱的理由，例如，其实就算他讨厌你也没关系，这不是什么重要的人。于是你获得了暂时的解脱，然而整个过程里你不自觉成为了思维控制的对象。
这是思维对我们产生作用的过程，如果你回忆自己刚刚的经历，不难发现这个现象。然而如果我们能在这种经历出现的那一刻感知他，那么一切都会不一样。当你看到他此刻正抓住你最在意的事展开其实是不那么符合现实的渲染，就能阻止他对你的情绪产生作用，或者至少能减弱这种作用。如何描述这种感觉呢？就像是一个人，准备在你最爱的东西上进行破坏，当你不知道是谁弄坏的时候，看到心爱之物损坏会暴跳如雷，如果你亲眼看着他正接近你的心爱之物，那么对他来说就不能那么顺利，即使他勉强达到目的了，因为是在你的目视下进行这一切，那么即使心爱之物还是被损坏，也不会激起过于强烈的情绪，至少你在目视他进行破坏之时，就已有足够的心理准备来承受后果。
当然，理智上了解这一切是远远不够的，还需要有很强的警觉性，也就是一旦思维有这个苗头你就要能看到他，并且清楚的意识到他正在这么干。最初你可能会很累，但是这能掐断你情绪的恶化，从某种意义上来说，是能产生一定动力的。但是这么几次以后，思维会放弃再在这方面下功夫，换而言之，你克服了自身的一个弱点。为什么这么说？例如，你是个对别人的看法很在乎的人，每次出现对你态度恶劣的人，你的思维会编制各种看法来加深你的情绪，甚至造成你深深的自卑感，一旦你能看清楚这只是思维的把戏，你会更愿意去探求真相，甚至根本不在乎真相，因为在你发现思维的把戏那一刻，你的坏情绪就消失了。很多时候某些心理状态之所以会成为我们的弱点，是因为思维把我们在这一部分在乎变为了一种深深的自卑感，会触痛我们的自卑感，因此每次这种状况出现，我们的自我保护心理会触动我们避免这种状况，连带出现其他例如愤怒、逃避等的情绪，甚至产生各种逃避这些情况出现的行为，而从心理学来说，行为才是最终决定我们是否有心理疾病的判断依据。
当然，深入挖掘，还有更多的因素，现在仅仅就情绪本身来说，我们可以选择这样的解决方式。这也是我最近在经历的，希望对你们有用。